2021-12-13 秋季怎么運(yùn)動(dòng)
1、羽毛球……
2021-12-13 秋季鍛煉注意事項(xiàng)
注意衣著防止
感冒……
2021-12-13 其他啞鈴飛鳥動(dòng)作
上斜啞鈴飛鳥……
2021-12-13 反向啞鈴飛鳥注意事項(xiàng)
1、不能利用擺臂的力量完成動(dòng)作�！�
2021-12-13 拉力器練背闊肌的方法
跪膝單臂上拉……
2021-12-13 拉伸背闊肌方法
1、兩腳并攏，距支撐面一米站立，髖關(guān)節(jié)與肩同高，兩倍伸至頭上。保持兩臂和兩腿伸直，屈髖，背展平，兩手抓住支撐面。呼氣，在支撐面上向下推，形成背弓�！�
2021-12-13 如何正確使用啞鈴
1、選擇適合的負(fù)重。鍛煉身體不是逞強(qiáng)，選擇適合的重量很重要。在選擇啞鈴的時(shí)候要遵循這樣的原則，選擇負(fù)重的65%-85%為好，舉個(gè)例子，如果你能夠舉起10千克的重量，那你選擇啞鈴的時(shí)候就選擇6.5千克到8.5千克之間，超過8.5千克就不是很合適。這種比例適合塑……
2021-12-13 上斜啞鈴飛鳥動(dòng)作要領(lǐng)
下放：上斜啞鈴飛鳥的啞鈴在下放時(shí)，要將注意力集中在上胸縫位置，依靠胸肌纖維拉伸的張力控制啞鈴下放，主動(dòng)吸氣、挺胸。……
2021-12-13 上斜啞鈴飛鳥技巧
1、坐椅角度不用太傾斜……
2021-12-13 鍛煉肱三頭肌的方法
實(shí)心球過頭臂屈伸……