1、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

運動小竅門：運動前準備活動至關重要，以免受傷。

2、跑步

跑步是目前最佳的有 氧 運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦 動脈硬化 ，使大腦能正常工作。

運動小竅門：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。