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　　推薦食物三：菜粥

　　夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。這時，人的食欲也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。

　　且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因為溫水有利于血液循環，更解暑。

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