1、概念上的不同

人體運動是需要能量的 有 氧 運動如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自 無 氧酵解，就是無氧運動。

2、運動的強度不同

在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。

3、運動的類型的不同

有氧運動有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等，也就是人們比較熟悉的耐久性運動。無氧運動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等，也就是人們熟知的力量性運動。

4、運動量的不同

人體運動是需要能量的 ，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動。但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動是強度低、有節奏、持續時間較長。無氧供能是無法長時間持續的。