冬天游泳好嗎 過饑過飽不要游泳

過饑、過飽不要游泳

老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生 低血糖 ；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生 急腹癥 。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。

注意防曬

游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產(chǎn)生 曬斑 ，或引起急性 皮炎 。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時候進行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護皮膚。

游泳后盡量漱一下口

游泳時，游泳池中的水經(jīng)常會進入口腔，一些細菌也隨之進入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。

游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。