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雖然有氧運動的進(jìn)行過程很長，大家要堅持很長時間的運動才行，但是有氧運動給大家?guī)淼暮锰幨遣蝗莺鲆暤�，它能夠讓身體內(nèi)部的器官活躍起來，促進(jìn)生理活動的進(jìn)行，讓身體狀況達(dá)到最佳的狀態(tài)。下面就詳細(xì)了解每天都做有氧運動的好處。 1、降壓 研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。 2、減肥 散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。 3、預(yù)防 糖尿 病 缺乏運動是 2型糖尿病 發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型 糖尿病 的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。 4、緩解壓力 運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕 疲勞 ，同時消除壓力。 5、有利于心血管病的預(yù)防 研究已表明，血中高 半胱氨酸 是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。 6、改善血管內(nèi)皮機能 研究已表明，運動可改善血管內(nèi)皮機能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防 動脈硬化 。 當(dāng)然，每天都做有氧運動的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上六個，它的好處之多讓人數(shù)不勝數(shù)。因此，大家堅信每天做有氧運動對身體好的觀念是正確的，每天做有氧運動不但能夠強身健體，還能改善身體器官的功能，只要大家以后能堅持下來就行。 |