相信大家都知道進行散步是一種很好的健康方式，特別是對一些喜歡在飯后散步的人，更有利于身體的健康，人們都說飯后百百步走，能活九十九，這句諺語并不是一種俗話，是可以有跡可循的。那么散步是一種有 氧 的運動嗎？

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時。

每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防 骨質疏松 ，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

因為打籃球需要大范圍的跑動，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運動，來回跑場子的時候也有無氧運動，身體對抗在籃球場上是不可缺少的，跑動，跳動，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡單的歸納而且籃球運動的強度，也是多變的，遇強則強。

現在大家通過上述介紹的關于散步的減肥方法后。應該也大致了解了散步是一種有氧的運動。散步的時間一定要時間長一些，才可以起到很好的減肥效果，因為散步的運動量并不大，不像跑步或跳繩那樣的減肥方法。但是散步可以很好的緩解人的心情，更有利于人去欣賞沿路的風景。起到修身養性的效果。