如今，在我國(guó)以及日本、美國(guó)、法國(guó)等不少國(guó)家，越來越多的孕婦開始參加游泳鍛煉。因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來看，只要注意科學(xué)性，根據(jù)孕婦具體情況，掌握好水溫、運(yùn)動(dòng)量和游泳方法，游泳不僅能避免孕婦便秘、直肢浮腫和 靜脈曲張 等問題的發(fā)生，還有利于孕婦日后在分娩時(shí)長(zhǎng)時(shí)間地 憋氣 用力，能縮短一半的產(chǎn)程。

但是，孕婦畢竟與正常人體質(zhì)不同，研究證實(shí)，從事游泳鍛煉，懷孕4個(gè)月以下和8個(gè)月以上的孕婦并不適宜。

身孕未滿4個(gè)月，有 流產(chǎn) 、 早產(chǎn) 、死胎病史及 陰道出血 、腹部 疼痛 者，或患有妊娠 高血壓 、 心臟病 的孕婦從事游泳鍛煉，容易造成 先兆流產(chǎn) 。而且，如果泳池水質(zhì)不好，某些細(xì)菌含量超標(biāo)，還有可能引發(fā)婦科炎癥，用藥治療會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。懷孕8個(gè)月以上的孕婦腹部迅速增大，體重明顯增加，行動(dòng)也會(huì)變得遲緩吃力起來，在游泳池活動(dòng)難免會(huì)發(fā)生意外。如果在這時(shí)候游泳，還有可能造成早產(chǎn)，對(duì)母子雙方都不好。

孕婦游泳鍛煉，一定要是以前就有游泳習(xí)慣的人。每次游泳時(shí)間最多不要超過1小時(shí)，而且最好在上午10—12時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@段時(shí)間不易發(fā)生陣痛。當(dāng)室溫和水溫低于30攝氏度時(shí)，孕婦不能下水游泳。日本專家指出，游泳后出現(xiàn)的流產(chǎn)大多是因?yàn)樵袐D受涼 感冒 而引起的，所以注意保暖很重要。游泳時(shí)，動(dòng)作要穩(wěn)健和緩，或者僅在水中走走鍛煉也行，千萬不能運(yùn)動(dòng)過量。