吸煙容易導致肺部疾病已為人們所共識，而吸煙對 高血壓 （血壓食品）有何

影響，不少人并不十分清楚。

最近有學者用24小時動態血壓監測的方法，對250例男性血壓正常者及高血壓患者進行對比觀察研究，結果表明，在偶測血壓正常的男性（男性食品）人群中，吸煙組24小時白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者。

白天相差尤為顯著。同時吸煙者心率也快于不吸煙者。研究結果提示：吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。在未治療且 無 明顯心、腦、腎并發癥的男性 原發性高血壓 患者中，吸煙者24小時白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者。吸煙者夜間血壓也明顯高于不吸煙者，并形成夜間睡眠（睡眠食品）中血壓不下降規律。

吸煙為什么會引起血壓升高呢？目前認為主要是因為煙草中所含的劇毒物質尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

有學者研究發現，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長期大量地吸煙，也就是說，每日抽30～40支香煙，可引起小動脈的持續性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小 動脈硬化 。

吸煙對血脂代謝也有影響，能使血 膽固醇 、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，因此， 動脈粥樣硬化 的進程加快，容易發生急進型 惡性高血壓 、 蛛網膜下腔出血 和 冠心病 、心肌梗塞等，此外，還有資料顯示，有吸煙習慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。

由此可見，吸煙對高血壓影響很大，因此奉勸有吸煙嗜好者，特別是高血壓病人，最好及時戒掉這一不良習慣。

有 氧 運動可有助于減小“啤酒肚”、戒煙癮，對改變人們不健康的生活方式起著重要的作用。特別是慢跑，被譽為“有氧代謝運動之王”，可有效增強人體的心肺功能水平，消耗體內多余熱量，幫助減小“啤酒肚”。特別是慢跑后體內生成一種內啡肽物質，可使鍛煉者精神振奮、心情愉悅，看見煙也不想抽了。

想通過這個方法戒煙或消除“啤酒肚”的人，最好先到專業健身俱樂部進行體質測試，制定詳細的訓練計劃，并結合科學合理的飲食，長期堅持將會有明顯效果。