太極拳是有 氧 運動嗎

1、有氧運動的定義和特點

生命在于運動，時下很多白領(lǐng)整天忙碌都沒時間鍛煉，身體素質(zhì)越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內(nèi)多余脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣達(dá)到平衡，促進血液在全身的循環(huán)，增加心肺功能，調(diào)理身心，而太極拳通過腹式 呼吸 ，能促進氧氣呼入，并且利用氧氣健身到達(dá)健身減肥的目的。

2、太極拳是有氧代謝運動

太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，并且方便易行，容易堅持。

3、有氧太極拳的健身好處

大家都知道太極拳是有氧運動，可是你真正了解有氧運動是什么意思嗎？所謂有氧運動，就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止 動脈硬化 ，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復(fù)體能的功效。