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我們都知道，只有血 氧 含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。下面給大家推薦4種最適合心臟的有氧運動。 1、快步走：快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防 骨質(zhì)疏松 、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治 便秘 、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和 糖尿 病具有很好的防治作用。 2、游泳：游泳對人體神經(jīng)、 呼吸 、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。 3、跳舞：跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。 4、騎自行車：研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 |