1、過饑、過飽不要游泳。

饑餓游泳易發生 低血糖 ；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生 急腹癥 。

2、做好準備工作

游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止 抽筋 。

3、情緒要穩定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、 憋氣 動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

4、體格檢查

事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

5、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。

在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。

6、要選擇游泳地點。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發生事故。