引起 肥胖 的原因很多，伴隨著現代生活的節奏加快，人們的運動時間不足，引起的肥胖，由于社會競爭壓力引起的肥胖，以及家族遺傳等，隨著社會的進步減肥方法也越來越多，如：節食減肥、藥物減肥、 針灸 減肥、手術減肥、運動減肥等。游泳作為運動減肥的最佳選擇，應注意以下幾點才能夠達到更好的減肥健身效果：

1、 游泳減肥運動應當堅持長久鍛煉：脂肪非一日積累，減肥也應該循序漸進，要有一定的時間基礎，時練時停，于健康和減肥都是不利的。

2、 游泳減肥運動要注意適量：一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體 疲勞 或發生運動損傷。

3、 游泳減肥運動要注意配合飲食：與飲食相結合才能取得好的效果，如果只運動而不調節好飲食，由于運動量的加大而適量大增，就不會減肥，甚至增肥，或由于運動量和強度的提高而產生 營養不良 ，都是不利于健康的�？傊�，水中運動有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強身體素質提高基本活動能力，不易造成運動損傷，方法簡單，適合各種人群，還有利于消除疲勞、緊張、 焦慮 、孤僻等不良心理狀態，游泳時很好的減肥健身方法。