1、全腳掌著地

跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

2、腳尖著地

跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

3、內外八字腳

容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過分前傾后仰

前傾跑會造成背部緊張，后仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。