1、要知道自己心臟的情況

喜歡跑步的人一定要注意自己的心臟健康，因此在跑步的時候，心臟的感受是最深的。突然間的大量運動可能會讓心臟受不了，因此出現心臟擺工的情況。特別是跑長跑的時候，很多的馬拉松跑者都是在終點前倒地，就是因為心臟已經超出極限，承受不住了。

2、跑前先適應適應

當我們要跑步的時候，我們應該讓身體有一個適應的時間。因此跑前熱身很有不要，據了解，不熱身的跑者最容易導致 抽筋 ，嚴重就發生了 猝死 。所以說不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必須要熱身。