落地緩沖

如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

擺臂

擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸（低頭皇冠會掉）

跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的 呼吸 循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現 疲勞 狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善 駝背 狀況其實就很簡單了。