|
1、可以的。 糖尿 病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有 氧 運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、 呼吸 平緩的一般運(yùn)動(dòng)。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量，對(duì)缺血性 心臟病 十分有利。運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛、自我感覺(jué)良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì) 糖尿病 患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開(kāi)始，逐步過(guò)渡到自編操等。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)包括，騎自行車(chē)、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操課。 2、慢跑是一種很好的鍛煉，鍛煉強(qiáng)度不高，可以自己調(diào)節(jié)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，而且還通過(guò)慢跑，可以使我們的身體新陳代謝。加快，消費(fèi)我們的血糖，血糖有很大的幫助。因?yàn)橄惹拔绰芴怯眩谇皫滋欤M量不要讓自己太累，特別是體質(zhì)較弱的糖友，開(kāi)始運(yùn)行的，比如五十米，一百米等，適合自己的為準(zhǔn)，如果開(kāi)始感覺(jué)很累，跑步，散步，每天步行30分鐘，效果非常好。 |