1、心臟。

跑步會讓心臟變小。小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。

2、傷痛

由于反復運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。跑步的時候，關節要傳導相當于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下，首當其沖的就是踝關節或者膝關節，這是因為髖的核心穩定性比較差。戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來，問題會越發惡化。

3、代謝功能

與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。如果你想讓浪費肌肉的問題越來越嚴重，如果你想減少代謝率，那你就堅持跑步吧。

4、減肥

跑步不僅不會讓你苗條，相反會讓你脂肪增加。脂肪是人體最好的能量來源之一。你跑得越多，身體為下一次跑步準備的就要越多，于是你脂肪越存越多。跑步不能讓你苗條的另一個理由是，身體是一臺神奇的機器，什么情況都要適應。你跑的時間越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是說，你的消耗能量的能力越來越小，消耗的熱量也就越來越少。

5、脂肪團

一般人認為，缺少適當的鍛煉，淋巴和血液循環會不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現脂肪團。鍛煉不當，比如跑步，會讓人增加臀部和腿部出現脂肪團的幾率。脂肪團是循環系統和皮下組織引流故障的表現。如果鍛煉時間太長，經常跑步，會產生損壞細胞的自由基。

多數人以為脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那么回事。鍛煉對人體來講是一種很好的壓力。可是，強度大有效的鍛煉，諸如跑步，會讓脂肪團復雜化，因為淋巴引流已經成了壓力不斷增加之后不得不面對的結果。