1、跑步機(jī)。戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

2、健身球。健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài) 美感 、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。健身球現(xiàn)在愈來愈受到廣大的女士的歡迎。

3、動(dòng)感單車。如今城市里環(huán)境不太好，踩單車運(yùn)動(dòng)變得有些局限，運(yùn)動(dòng)時(shí)候吸入路邊的廢氣對(duì)身體是有害的。因此現(xiàn)在很多白領(lǐng)一組家里會(huì)添置一部動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有 氧 訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)盡量打開窗戶，運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣新鮮很重要