1、排出毒素。專家表示，主動 出汗 能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、 尿素 、氨等毒素排出，還能保障 鼻子 、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓。 高血壓 是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防 骨質疏松 。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，只有水溶性的 維生 素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。