跑步的時間最好是連續不間斷的

在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。

跑步步伐

在跑步時候不知道你們是前腳掌先著地還是后腳跟先著地？其實想要避免小腿肌肉的發達正確的步伐應該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那么多，更加輕松地達到減肥的效果。

少喝運動飲料

在跑完步之后盡量少喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對于減肥的人來說不是很適合，所以在運動過后還是喝礦泉水或者是白開水會比較合適。

熱 水泡 敷

在跑完步之后回到家中用熱水進行泡腳，這樣可以緩解 疲勞 ，讓全身的血液可以得到循環，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。同時熱水泡腳還可以讓身體更快地進入睡眠，改善睡眠質量。