倒行運動屬于運動速度較慢、強度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內脂肪為主的運動，可以更多的消耗體內多余的脂肪。

倒行運動時，人的毛細血管開放的數目，要比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內多余的脂肪就會很容易的被消耗掉。

另外，人體內的肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運動，而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運動，后者能使腳掌得到更充分的活動，而且能提升肌肉、血管和神經的抵抗能力，同時也讓不經常運動的肌肉充分運動起來，參與脂肪的消耗。

當然倒行運動一定要注意安全，切忌快速倒走，否則心急吃不了熱豆腐，另外 冠心病 、 高血壓 病人不能做倒行運動，以免出現危險。