1、反向行進時，人們對空間的知覺的 感知 能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，并選擇在 平坦 寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。

2、當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加減肥所需的運動量。

3、最好兩人結伴而行，一個正走，一個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。

4、 冠心病 、 高血壓 病人不應做倒走運動，以免出現危險。

倒行運動減肥方法具有運動減肥的特點，但是能避免運動過激造成的肌肉損傷，起到一定的保護作用，相信這點更適合年紀大的減肥者保護自身安全。