吃的東西越來越營養，但是運動的時間越來越少，無可否認這是現代人生活的常態。由于這種不健康的生活方式造成了醫院肛腸科門庭若市。肛腸疾病給人帶來的痛苦可謂數之不盡，此處省略三萬字。那么，在日常的生活中，我們需要做些什么才能很好地預防肛腸類的疾病呢？慢跑不失為一個簡單又健康的方法。

1、不少中老年人清閑時間較多，可以選擇運動（如慢跑）治療 痔瘡 。

慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少于二十分鐘，一般堅持三個月可見效。

慢跑時全身放松，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。

2、做仰臥起坐運動，可增加腹肌力量，對于提高排便功能很有幫助。

3、養成良好的習慣，以每日大便一次為宜。

不要久忍大便，避免形成習慣性 便秘 ，減少干硬的 糞塊 對肛管直腸所造成的沖擊壓迫和 撕裂傷 。便秘患者平時要 多食 含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。

4、養成良好的生活習慣，不 暴飲暴食 ，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內不宜涂搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜 充血 水腫 ，引起炎癥等。患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜采取右側臥位，以減輕對左側結腸的壓迫，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位，適當地增加活動，參加工（課）間操。