1、水果

這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和 維生 素哦。糙米飯

2、糙米飯

中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之后再進行有氧運動能夠保證精力充沛。

3、干果

干果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是干果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。

4、燕麥

如果是早上進行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然后在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。