無 氧 運動有哪些

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。

所以很難持續長時間，而且 疲勞 消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。

由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到 肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。