年輕人 高血壓 怎么辦？

年青人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。那么，年輕人高血壓怎么辦呢？

1、檢查清楚再治療

因為這種疾病它可以發生在任何的年齡階段，而不同年齡段的患者發病的原因也是不一樣的，如果在平時的時候年輕人在患了這種疾病的時候有可能是因為引起不當而導致的，所以一定要檢查清楚后在進行治療。

2、飯后半小時測血壓，每天三次

人體的血壓都是有著一定的參考值的，并且每次在測血壓的時候不能做過于劇烈的運動，每次測血壓的是在飯后的半個小時后進行測試，每天測三次最好連續測試幾天結果才會更加的準確的。

3、戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、 惡性高血壓 的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

4、調整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、 膽固醇 、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

5、養成從事規律有氧運動的習慣

這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有 頭暈 、 呼吸急促 、 胸悶 情形應立即停止運動要及時找醫生咨詢。