在所有健身運動中，有 氧 運動是一種適合各年齡階段鍛煉的方式，現在流行的室內健身中也有很多有氧型健身器材逐漸的出現，其中有橢圓機，跑步機。

健身車是受關注較高的幾種健身器材，根據邁寶赫相關人士介紹，有效的室內有氧運動除了有減肥的功效外對于延緩身體衰老也是十分有幫助的哦。室內有氧運動有哪些呢？

人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久哦，并延長進入老年后獨立生活的時間。室內有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。都知道進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。

當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常的 疲勞 。但是有證據表明，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。有氧運動有很多，下面就來看看室內的有氧運動有哪些吧。