鍛煉哪里的肌肉？

三角肌是很多人都會去鍛煉的，可是很多人只會注意到三角肌前束和中束，這樣從背后看過去是那般的難看。

后束三角肌是很容易受忽略的一組肌肉，反向飛鳥正好可以幫各位訓練較弱的后束三角肌。

真正懂健身的朋友可能會知道，模仿別人做俯身飛鳥的動作很簡單，但如果細節(jié)掌握不好，后束鍛煉的效果就大打折扣了，往往上練了半個小時。

后束還沒有很強的泵感，確讓背部肌肉異常緊張，所以，健身是很講究科學滴，好了，開始今天的教學吧。