首先，要樹立一個觀念：正常人人人會倒走，人人能倒走，只要以正確的方法，堅持下去，定能收到祛病健身的效果。

其次，要從實際出發。有些人不宜練倒走，如高齡、嚴重心腦血管疾病、骨病重癥和精神病患者，都要十分慎重。

倒走時，必須強調三個基本原則：一是安全第一。因為倒走是反序，什么都是反的，不習慣，不能直觀前進的道路，容易摔跤，必須把安全擺在第一位，沒有安全，就失去了運動的意義。

二是循序漸進。 由少到多、由近到遠、由慢到快、由易到難 。

三是持之以恒。要有決心有毅力，堅持就是勝利。簡言之，不大意、不著急、不間斷。